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文、圖／退休好幸福

天氣一天比一天冷，是否常感到手腳冰冷、四肢血液不循環，怎麼樣都無法暖起身來呢？這個時候，除了要多運動活動身體之外，還可以藉由按摩的穴道，來協助經脈流通，促進血液循環、暖身暖心。這次就由臺北醫學大學傳統醫學科主治醫師唐佑任，分享4個位於四肢的穴道，讓你一按就暖立刻來試試看吧！

穴位1：內關穴

將手伸平、手掌向上，先找到手腕橫紋處，往手肘方向移動2吋，約3根手指的距離，就可找到內關穴。握拳的時候，內關穴兩邊的筋會明顯凹陷，按壓時會有痠麻的感覺。可利用大姆指雙側按壓，持續5秒的時間。

穴位2：勞宮穴

唐佑任醫師解釋，勞宮穴屬於心包經，有鎮靜神經、使功能協調的作用，欲找到其位置，只要將手握拳，中指抵住手掌的地方，便為勞宮穴。

穴位3：足三里穴

於雙腳膝蓋外側下方凹陷處，往腳踝的方向延伸約4根手指寬的地方，便為足三里穴位。另外，足三里穴為胃經，有維持胃部機能的功效。

穴位4：湧泉穴

位於前腳腳掌，所謂「腳窩」之處，也是掌骨最下方的凹陷處。湧泉穴屬於腎經，堪稱補腎要穴，在按壓時可將腳先搓熱，促進養腎的效果。

同場加映：氣海穴、關元穴

唐佑任醫師補充，位於肚臍下方的氣海穴與關元穴，屬於促進血液循環的刺激點，平時可多按摩、揉拍，使身體溫暖。

吹風機吹穴位，效果更佳？

為了提升穴道按摩的效果，近日有傳言說，只要用吹風機去吹穴位，療效便會更明顯，這個論點是可信的嗎？唐佑任醫師解釋，在中醫的概念裡，穴道宛如一個開關與接收器，運用熱的陽氣，好比吹風機的「熱風」，確實能促進一般按壓穴道的功效。

不過，由於吹風機比人體的溫度高了5至10度，烘吹時間不宜過久，且建議保持10公分以上的距離，以協助溫熱的角色為主，以免燙傷。

更多健康訊息，請上《退休好幸福》



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